Συμβουλές

//Συμβουλές
708, 2021

Τρέξτε με Ασφάλεια στη Ζέστη

By |Αύγουστος 7th, 2021|Άρθρα, Συμβουλές|

Κάθε φορά που κάνετε προπόνηση σε υψηλές θερμοκρασίες, καλό είναι να λαμβάνετε τις  παρακάτω προφυλάξεις για να μη θέτετε σε κίνδυνο την υγεία σας.

 Προστατευτείτε από τον ήλιο

Βάλτε 20-30 λεπτά πριν από το τρέξιμο αντηλιακό με δείκτη προστασίας (SPF) 30 ή και ψηλότερο, ανθεκτικό στον ιδρώτα (αδιάβροχο). Διαλέξτε κάποιο που να προστατεύει από τις ακτίνες UV-A

512, 2020

Ρήξη Μηνίσκου: Σύγχρονοι τρόποι αντιμετώπισης

By |Δεκέμβριος 5th, 2020|Άρθρα, Συμβουλές|

Ρήξη Μηνίσκου: Σύγχρονοι τρόποι αντιμετώπισης 

Η ρήξη μηνίσκου είναι από τους πιο συχνούς τραυματισμούς στο γόνατο. Συναντάται πιο συχνά σε αθλητές κατά τη διάρκεια κάποιας αθλητικής δραστηριότητας,  αλλά και σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, λόγω εκφύλισης και απώλειας της ελαστικότητας του μηνίσκου.

Οι τελευταίες κατευθυντήριες οδηγίες της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Αθλητικών Κακώσεων, Χειρουργικής Γόνατος και Αρθροσκοπικής Χειρουργικής (ESSKA) καθώς και της Διεθνούς

2505, 2020

«Γόνατο του δρομέα»: Τρόποι πρόληψης και αντιμετώπισης

By |Μαΐου 25th, 2020|Άρθρα, Συμβουλές|

Τι είναι το «γόνατο του δρομέα»

Ως «γόνατο του δρομέα» (runner’s knee)  εννοούμε έναν αμβλύ συνήθως αλλά όχι πάντα, διάχυτο πόνο στην πρόσθια ή έξω  επιφάνεια του γόνατος και περιγράφει μια ευρεία ομάδα παθολογικών καταστάσεων που αφορούν την επιγονατιδομηριαία άρθρωση ή τη λαγονοκνημιαία ταινία.

Αφορά κυρίως τους δρομείς αλλά και οποιονδήποτε αθλητή με έντονη δραστηριότητα που περιλαμβάνει συχνή

2207, 2019

Τι είναι ο Ώμος του Κολυμβητή και Πώς αντιμετωπίζεται

By |Ιούλιος 22nd, 2019|Άρθρα, Συμβουλές|

Οι ώμοι μας είναι ευάλωτοι σε τραυματισμούς κατά την κολύμβηση καθώς αναλαμβάνουν να κάνουν το μεγαλύτερο έργο στις περιστροφικές κινήσεις των χεριών. Η συνηθέστερη αιτία πόνου στον ώμο σε όσους ασχολούνται εντατικά με την κολύμβηση, σε ερασιτεχνικό ή επαγγελματικό επίπεδο, είναι ο λεγόμενος «ώμος του κολυμβητή», δηλαδή η φλεγμονή των τενόντων του στροφικού πετάλου του ώμου ή

904, 2019

Τελευταίες συμβουλές πριν τον αγώνα IRONMAN

By |Απρίλιος 9th, 2019|Άρθρα, Συμβουλές|

Λίγες μέρες μόνο μας χωρίζουν από τον πιο διάσημο αγώνα Ironman (κορυφαία παγκόσμια διοργάνωση τριάθλου) που φέτος θα πραγματοποιηθεί στην Ελλάδα. Πάνω από 1.500 αθλητές θα συμμετέχουν, κάποιοι από αυτούς για πρώτη φορά.

Ο αγώνας Ironman είναι τριαθλητικός αγώνας μεγάλων αποστάσεων και θεωρείται εξαιρετικά απαιτητικός. Αποτελείται από τρία (3) αγωνίσματα, κολύμβηση, ποδηλασία και τρέξιμο, τα οποία

303, 2019

Πώς να προλάβεις ή να αντιμετωπίσεις το κάταγμα από πτώση στο χιόνι/πάγο

By |Μάρτιος 3rd, 2019|Συμβουλές|

Η πτώση στο χιόνι ή σε οποιοδήποτε παγωμένο ή ολισθηρό έδαφος μπορεί να αποδειχθεί ιδιαιτέρως επικίνδυνη, ιδιαίτερα για τις πιο ευπαθείς ομάδες. Δεν είναι λίγες οι φορές που ένα απλό γλίστρημα μπορεί να καταλήξει σε κάταγμα.

Τι είναι το κάταγμα και πώς αντιμετωπίζεται;

Κάταγμα είναι το σπάσιμο του οστού συνήθως λόγω κάποιου τραυματισμού. Σπάνια, τα άτομα με

1311, 2018

Πώς να διαλέξετε παπούτσια τρεξίματος

By |Νοεμβρίου 13th, 2018|Συμβουλές|

Αν είστε δρομέας και μάλιστα δρομέας μαραθωνίου (μεγάλων αποστάσεων), είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια τρεξίματος.

«Σωστά» είναι τα παπούτσια τρεξίματος που θα σας κάνουν να νιώθετε 100% άνετα και σταθερά, θα σας προστατεύουν από τους κραδασμούς, την καταπόνηση των πελμάτων και τους τραυματισμούς, και που τελικά θα σας βοηθήσουν να έχετε την καλύτερη

708, 2018

Συμβουλές για να τρέχετε στη ζέστη με ασφάλεια

By |Αύγουστος 7th, 2018|Άρθρα, Συμβουλές|

Τρέχετε «βρέξει χιονίσει»; Τότε, θα βρείτε χρήσιμες τις παρακάτω συμβουλές για το πως να τρέχετε με ασφάλεια στη ζέστη του καλοκαιριού :

Τρέξτε μία δροσερή ώρα της ημέρας, συνήθως είτε πολύ νωρίς το πρωί, είτε αργά το απόγευμα.
Σχεδιάστε τις διαδρομές σας σε σκιερά μέρη ή σε μέρη που μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε νερό
Προστατευτείτε από τον

3001, 2018

Για την αντιμετώπιση της προχωρημένης αρθρίτιδας γόνατος, νέα, ελάχιστα επεμβατική (M.I.S) αρθροπλαστική

By |Ιανουάριος 30th, 2018|Άρθρα, Συμβουλές|

Η Ελάχιστα Επεμβατική Αρθροπλαστική Γόνατος (MIS-Μinimally Ιnvasive Surgery) είναι η πιο σύγχρονη μέθοδος ολικής αρθροπλαστικής, που προσφέρει συγκριτικά με τις παραδοσιακές τεχνικές πολύ καλύτερο αποτέλεσμα σε πολύ μικρότερο χρόνο. Αποκαθιστά πλήρως τη λειτουργικότητα του γόνατος και απαλλάσει τον ασθενή από τον πόνο, επιτρέποντάς του να επιστρέψει άμεσα στις καθημερινές του δραστηριότητες.

Τι είναι η Ολική Αρθροπλαστική Γόνατος

2205, 2016

Φυσική δραστηριότητα: το καλύτερο <<φάρμακο>>

By |Μαΐου 22nd, 2016|Άρθρα, Συμβουλές|

Ο αθλητισμός, όπως έχει αποδειχτεί σε πολλές κλινικές μελέτες, αποτελεί στις αναπτυγμένες και αναπτυσσόμενες χώρες έναν από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που προάγουν την υγεία. Στον αντίποδα, η καθιστική ζωή αποτελεί τον τέταρτο σε σειρά παράγοντα που αυξάνει τη νοσηρότητα και τη θνησιμότητα από τις μη μεταδιδόμενες ασθένειες (όπως  διαβήτη,  καρκίνο, καρδιαγγειακές παθήσεις).

Οι μη μεταδιδόμενες ασθένειες είναι υπεύθυνες